レッスン内容

膝や腰が痛くても安全にヨガを行い、筋力をつけフレイル予防を行うクラス。

筋力強化、膝腰痛改善、姿勢改善を目指します。

尿漏れ予防、睡眠の質改善、不安にも寄り添うクラス。60代～80代の方にぜひ。

レッスン日時

毎週火曜日

13：30 ～ 15：15（105分）

※レッスンスケジュールまたはInstagramもご参照ください

運動量

★～★★

椅子やストラップなどの道具を使い、安全に無理なくヨガを楽しめる、シニアの方向けクラスです。

膝や腰が痛くてもできることはたくさんあります。体を動かすことをあきらめないで欲しい。現状維持はもちろん、体力向上も目指します。

筋力強化、膝腰痛改善、尿漏れ予防、睡眠の質改善、気分の落ち込みにもヨガはサポートになります。同世代の参加者と一緒に取り組んでいきましょう。