レッスン内容

更年期世代の心身の揺らぎや、日常の疲れ緊張をケアするクラス。

心身のこわばりを、ゆったりとした動きと呼吸でほどきます。

自律神経のバランスをとるヨガのポーズと呼吸法、瞑想を行い心身を整えます。

レッスン日時

毎週金曜日

① 10：00 ～ 11：45（105分）

② 13：30 ～ 15：15（105分）

※レッスンスケジュールまたはInstagramもご参照ください

運動量

★★

レッスンの最初に、体をゆっくりとほぐします。首や肩、腰、股関節、背骨など、硬くなりがちなところを丁寧にゆっくり動かしていきましょう。

体がほぐれると呼吸が少しずつ広がっていきます。呼吸がほぐれると心もゆったりとしていきます。

不眠、自律神経の乱れ、気分の落ち込み、体の硬さ、運動不足にお困りの方にピッタリのクラスです。

アロマの香りを楽しみながらヨガをします。レッスンの最後は、目をつむってゆったりと呼吸を楽しみます。